Yoga Nidra – das klingt erst einmal nach einer besonders entspannten Yoga-Variante, bei der man sich vielleicht ein bisschen räkelt, tief durchatmet und dann erfrischt weitermacht. Aber nein, das hier ist etwas anderes. Yoga Nidra ist die Kunst, sich systematisch in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen zu versetzen – eine Art bewusster Tiefenentspannung, die den Geist zur Ruhe bringt und den Körper regeneriert, während man in einem angenehmen Schwebezustand zwischen Realität und Traum verweilt.
Stell dir vor, du liegst auf dem Rücken, eingekuschelt in eine Decke, die Augen sanft geschlossen. Eine ruhige Stimme führt dich durch eine Art innere Reise: Du wanderst mit deiner Aufmerksamkeit durch den Körper, spürst jede Zehe, jedes Fingerknöchelchen, bis du vollkommen versinkst – nicht im Schlaf, sondern in einer tiefen Ruhe. Es ist, als würde dein Bewusstsein noch wach sein, während dein Körper längst losgelassen hat.
Und das Beste daran? Yoga Nidra ist nicht nur eine schnelle Auszeit für zwischendurch, sondern kann langfristig Stress reduzieren, Schlaf verbessern und sogar die Kreativität ankurbeln. Kein Wunder, dass es auch als „yogischer Schlaf“ bezeichnet wird.
Die sanfte Yin Yoga Einheit bereitet dich körperlich auf die ENtspannungreise gut vor.
Komm Vorbei.
Deine Joana
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